Een to-do lijst. Je hebt er vast één. Of vijf. Of eentje in je hoofd die maar blijft ratelen.
Maar heb je ook een to-feel lijst?
Een lijstje dat je helpt herinneren hoe jij je wíl voelen – en wat je daarvoor nodig hebt?
Waarom een to-feel lijst werkt: We zijn gewend om te denken in taken. Aftikken, afstrepen, doorgaan. Maar je gevoel? Dat wordt vaak vergeten. Terwijl het juist je richtingaanwijzer is.
Zo maak je er eentje:
- Schrijf bovenaan: “Vandaag wil ik me voelen…”
- Kies 2-3 woorden: rustig, energiek, licht, dankbaar, helder…
- Vraag je bij elke taak af: draagt dit bij aan dat gevoel?
Voorbeeld:
Je wil je rustig voelen. Maar je agenda staat vol. Wat kun je schrappen? Wat kun je vertragen? Misschien maak je je afspraak 10 minuten korter. Of eet je lunch zonder scrollen erbij.
Maak het haalbaar
Dit gaat niet over perfecte dagen. Het gaat over bewuste keuzes. Kleine schakels die samen zorgen voor een fijner gevoel.
Probeer het eens een weekje. Iedere ochtend drie gevoelens kiezen. En kijken wat er gebeurt.
Je hoeft niet alles te doen. Je mag ook gewoon voelen.