“Ik wil gewoon even rust…”
Maar zodra je jezelf die rust gunt, voel je onrust. Alsof je iets vergeet. Alsof je lui bent.
En dus ga je weer door. Tot je niet meer kunt.
Als je gevoelig bent – of je nu weet dat je HSP bent of niet – dan werkt jouw zenuwstelsel anders dan gemiddeld. Je vangt meer signalen op, verwerkt informatie diepgaander en je raakt sneller overprikkeld.
En precies daarom heb jij méér rust nodig dan anderen. Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je systeem simpelweg meer te verwerken heeft.
Wat er gebeurt in je zenuwstelsel
Je zenuwstelsel heeft twee standen: de actiestand (sympathisch) en de ruststand (parasympathisch). Als je de hele dag ‘aan’ staat – door werk, prikkels, emoties, zorgen – blijft je lijf in die actiestand hangen.
Voor veel gevoelige mensen is dit de dagelijkse realiteit:
- Je staat op met een vol hoofd
- Je voelt je gespannen, zelfs als er niets aan de hand is
- Je lichaam voelt alert, alsof je constant ‘aan’ moet staan
- En als je eindelijk rust neemt, voel je je opgejaagd of schuldig
Herkenbaar? Dat is je zenuwstelsel dat niet zomaar terugschakelt.
Waarom je méér rust nodig hebt dan je denkt
Rust is niet alleen uitrusten op de bank. Het is herstel.
Het is het moment waarop je lichaam en brein kunnen bijtanken.
Voor iemand met een gevoelig zenuwstelsel is dat geen extraatje, maar noodzaak.
Jij verwerkt méér. Dus heb je ook méér tijd nodig om dat allemaal weer los te laten.
Toch negeren veel mensen die behoefte aan rust. Waarom?
🔸 “Anderen kunnen het toch ook?”
Klopt. Maar jij bent anderen niet. Jouw zenuwstelsel werkt anders. Vergelijken helpt je niet verder.
🔸 “Ik heb geen tijd om te rusten.”
Maar heb je wél tijd om uitgeput te raken? Rust nemen kost minder tijd dan herstellen van overprikkeling.
🔸 “Ik voel me schuldig als ik niks doe.”
Dat schuldgevoel is aangeleerd. Maar je bent geen beter mens als je jezelf uitput. Je hoeft niets te bewijzen.
Rust nemen zónder schuldgevoel: zo doe je dat
🔹 1. Herken je overprikkeling op tijd
Wacht niet tot je hoofd explodeert of je lijf het opgeeft. Signalen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen of spierpanning zijn allemaal hints: het is tijd om bij te tanken.
🔹 2. Plan rust in, net als afspraken
Maak rust concreet. Zet een kwartier ‘niks’ in je agenda. Zie het als een afspraak met jezelf. Een moment waarop je oplaadt, zodat je daarna weer helder kunt functioneren.
🔹 3. Kies rustvormen die écht herstellen
Niet elke vorm van rust werkt even goed. Scrollen op je telefoon lijkt ontspannend, maar je brein blijft actief. Denk liever aan:
- Wandelen in stilte
- Een ademhalingsoefening
- Warm douchen
- Een kop thee drinken in stilte
- 10 minuten plat op de bank met je ogen dicht
🔹 4. Normaliseer het
Rust is niet lui. Het is wijs. Als jij op tijd gas terugneemt, blijf je veel langer in balans. Dus durf je omgeving mee te nemen in dit proces. Vertel bijvoorbeeld: “Ik neem even pauze omdat ik wil opladen.”
Een voorbeeld uit mijn praktijk
Een cliënt vertelde me: “Als ik op de bank ga zitten, voel ik me nutteloos. Alsof ik moet opstaan en iets ‘productiefs’ moet doen.”
We zijn samen gaan oefenen met mini-rustmomenten. Eerst 3 minuten per dag. Dan 5. Gewoon even zitten met een kop thee. Zonder doel.
Na een paar weken zei ze: “Het voelt niet meer lui. Het voelt als thuiskomen bij mezelf.”
En dat is precies waar het om draait. Rust als thuiskomen.
Tot slot: je bent het waard om te vertragen
Jij hoeft jezelf niet op te branden om waardevol te zijn.
Je bent geen beter mens als je altijd doorgaat.
Rust nemen is geen teken van zwakte, maar van zelfkennis.
Zeker als je gevoelig bent, is rust geen luxe.
Het is een levensvoorwaarde.
Dus adem diep in. Laat die schouders zakken.
En neem vandaag een moment voor jezelf.
Je hebt het nodig.
Je verdient het.
Je mag het jezelf geven.
Reactie plaatsen
Reacties