Je hebt eindelijk een vrij moment. Niets op de planning. Alles geregeld.
Maar zodra je gaat zitten, komt er onrust.
Je voelt je ongeduldig. Gaat toch maar even scrollen. Misschien toch iets opruimen.
Voor veel mensen – zeker als je gevoelig bent – is ‘niks doen’ allesbehalve makkelijk.
We zijn gewend om te vullen.
Met prikkels, met gedachten, met activiteiten.
Maar echte rust ontstaat juist in de leegte.
En daar mogen we weer vertrouwd mee raken.
Het ongemak van niks doen
We leven in een wereld waarin productiviteit de norm is.
Een dag is pas geslaagd als je iets hebt gedaan.
Zonder resultaat voelen we ons nutteloos, lui, of onrustig.
Maar gevoeligheid betekent dat je méér binnenkrijgt, meer verwerkt, dieper voelt.
En dat vraagt om rust. Stilte. Ruimte.
En laat dat nou net zijn waar het vaak wringt.
Want in die ruimte komt niet alleen rust, maar ook… alles wat je normaal dempt.
Waarom niks doen zo confronterend voelt
In de leegte komt je binnenwereld tot leven.
En dat is precies waarom het vaak onprettig voelt:
-
Je wordt je bewust van onopgeloste gedachten
-
Je merkt pas hoe moe je écht bent
-
Je voelt emoties die je eerder parkeerde
-
Je weet niet meer goed hoe je jezelf moet reguleren zonder afleiding
Het voelt onveilig. Onhandig. Ongemakkelijk.
Dus vullen we de stilte snel weer op.
Niks doen ≠ lui zijn
Laat dit even landen:
Rust is niet lui. Leegte is niet nutteloos.
Voor een gevoelig brein is niks doen geen verspilling, maar herstel.
Je hersenen verwerken op de achtergrond. Je lichaam mag resetten. Je hart krijgt ruimte.
Zonder die ruimte blijf je aan de oppervlakte leven.
Altijd gejaagd. Altijd vol. Altijd prikkelgevoelig.
Hoe je ruimte leert toelaten (zonder te forceren)
Je hoeft niet meteen uren stil te zitten. Begin klein. En wees lief voor jezelf.
🔹 1. Oefen met kleine momenten van leegte
Zet eens geen muziek op tijdens het koken.
Wacht ergens zonder je telefoon.
Laat een stilte vallen zonder ‘m te vullen.
🔹 2. Adem je systeem tot rust
Voel je onrust in rust?
Doe dan 1 minuut lang: 4 tellen in, 6 tellen uit.
Je zenuwstelsel krijgt het signaal: het is veilig om te zakken.
🔹 3. Normaliseer niks doen
Schrijf desnoods in je agenda: ruimte.
Maak het net zo belangrijk als afspraken.
Niet omdat je dan niets móet, maar omdat je dan mág zijn.
🔹 4. Richt een ‘lege plek’ in je dag in
Bijvoorbeeld na je werkdag, voor het slapen, of op zondag.
Niet om te mediteren of lezen – maar om gewoon even niets te hoeven.
Een voorbeeld uit mijn praktijk
Een cliënt vertelde me: “Als ik stil zit, word ik onrustig. Dan ga ik toch weer iets doen.”
We gingen oefenen met 5 minuten ‘lege tijd’.
In het begin voelde het ongemakkelijk. Maar na een paar keer zei ze:
“Het voelt nu als adempauze in m’n dag. Even thuiskomen.”
Niet door het vol te plannen, maar juist door het open te laten.
Tot slot: je hoeft niks te fixen
De leegte is niet eng, als je haar leert kennen.
Ze brengt je terug naar jezelf.
Naar voelen. Naar zakken. Naar rust.
En als je dat lastig vindt – je bent niet de enige.
Veel gevoelige mensen moeten het opnieuw leren.
✨ Op www.hellenvandenheuvel.nl lees je meer over hoe ik je daarin kan begeleiden.
Op jouw tempo. In veiligheid. Met rust als basis.
Want je hoeft niet altijd iets te doen.
Je mag ook gewoon zijn.
Reactie plaatsen
Reacties