Je wordt wakker en bent eigenlijk al moe.
Aan het eind van de dag ben je leeg, terwijl je weinig hebt gedaan.
Je probeert rust in te bouwen, maar je komt maar niet écht bij.
Herkenbaar? Dan is de kans groot dat jouw energie ongemerkt weglekt.
Niet door grote stressmomenten of heftige gebeurtenissen –
maar door de kleine dingen. De constante ruis. De onzichtbare triggers.
En als je hooggevoelig bent, komt die ruis extra hard binnen.
Wat zijn energielekken?
Energielekken zijn situaties, handelingen of prikkels die je veel kosten, maar weinig opleveren. Vaak zijn ze zo subtiel dat je ze niet eens opmerkt. Je gaat er gewoon ‘aan voorbij’, tot je op bent.
Voorbeelden van veelvoorkomende energielekken:
-
Ongelezen berichten of notificaties
-
Een rommelige ruimte waar je steeds langs loopt
-
Sociale verplichtingen waar je eigenlijk geen zin in hebt
-
Een onafgemaakt project dat op je ligt te wachten
-
Mensen die ‘energie zuigen’
-
Lawaai, achtergrondmuziek, of onduidelijke afspraken
Voor iemand met een gevoelig systeem zijn dit geen kleine dingen.
Het zijn constante microdruppels die jouw emmer laten overlopen.
Waarom HSP’s hier extra gevoelig voor zijn
Hoogsensitieve mensen verwerken informatie diepgaander.
Dat betekent dat je brein meer doet met wat binnenkomt.
Een ruisende koelkast. Een rommelig mailtje. Een blik van iemand.
Het is geen aanstellerij als jij daar moe van wordt.
Het is je systeem dat voortdurend aanstaat. En daar hoort ook bij:
-
Moeite met ‘open eindjes’
-
Dingen moeilijk kunnen loslaten
-
Gevoeligheid voor sfeer, geluid of afleiding
-
Alles willen afmaken, oplossen of begrijpen
Dat is een prachtige eigenschap – maar het kost energie.
Hoe herken je jouw persoonlijke lekken?
Let eens op dit soort signalen:
-
Je voelt je gespannen, maar weet niet precies waarom
-
Je hebt moeite met concentreren
-
Je voelt je opgejaagd of snel emotioneel
-
Je krijgt een ‘vol hoofd’ van kleine dingen
Vraag jezelf dan af:
👉 Waar is mijn aandacht vandaag allemaal naartoe gegaan?
👉 Wat heeft me uitgeput, zonder dat ik het echt doorhad?
Als je dat gaat bijhouden (desnoods even op papier), zie je vaak een patroon ontstaan.
Wat kun je doen om je energie beter te bewaken?
Gelukkig hoef je geen grote veranderingen te doen. Het zit juist in de kleine keuzes.
Een paar praktische ideeën:
🔹 1. Beperk je digitale prikkels
Schakel notificaties uit. Check je mail bewust, niet doorlopend. Zet je telefoon even op vliegtuigstand als je oplaadt.
🔹 2. Ruim ‘energetisch’ op
Maak een lijstje van losse eindjes die je aandacht vragen. Kies elke dag 1 ding dat je afrondt of loslaat.
🔹 3. Creëer je eigen stilte
Zet eens geen muziek op. Zet apparaten uit. Zoek stilte op. Dat lijkt misschien ongemakkelijk, maar je systeem gaat zuchten van opluchting.
🔹 4. Zeg nee tegen wat leegzuigt
Voel je weerstand tegen een afspraak? Sta jezelf toe om vriendelijk nee te zeggen. Je hoeft jezelf niet uit te putten om aardig te zijn.
🔹 5. Plan hersteltijd in, niet alleen rusttijd
Soms is ‘niks doen’ niet genoeg. Kies bewust momenten waarin je actief herstelt: een wandeling, ademhaling, journaling.
Een voorbeeld uit de praktijk
Een vrouw in mijn praktijk zei: “Ik ben zó moe, maar ik doe niks bijzonders.”
Toen we haar dag doornamen, bleek:
– Ze kreeg dagelijks 60+ appjes
– Ze werkte in een open kantoor
– Ze voelde zich schuldig over een vriendin die ze nog niet had teruggebeld
– En haar keuken was al een week een rommeltje (en ze ergerde zich er telkens aan)
Geen groot drama. Maar wel een constante druppel op haar energie-emmer.
Toen we samen kleine dingen gingen schrappen, afhandelen of accepteren, voelde ze na een week al ruimte.
Jij mag kiezen waar je je energie aan geeft
Je hoeft niet alles op te lossen. Maar je mag wél leren voelen wat jou energie kost.
Je hoeft niet te wachten tot je op bent. Je mag nu al ruimte maken.
✨ En als je daar hulp bij wilt – ik kijk graag met je mee.
Op www.hellenvandenheuvel.nl vind je mijn aanbod en hoe ik je kan begeleiden naar meer rust en helderheid.
Je energie is waardevol. Bewaak ‘m als iets kostbaars.
Reactie plaatsen
Reacties