“Had ik maar eerder geluisterd.”
Die zin hoor ik vaak. En misschien zeg jij ‘m ook weleens.
Na een avond huilen. Een onverwachte paniekaanval. Een lichaam dat letterlijk ‘stop’ zegt.
Veel mensen – zeker als je gevoelig bent – gaan te lang door.
Niet omdat je dom of zwak bent. Maar omdat je niet geleerd hebt om vroeg genoeg te stoppen.
Je herkent de signalen misschien wel. Maar je relativeert ze. Negeert ze.
Tot het niet meer gaat.
En dat mag anders.
Waarom we vaak te laat zijn
Er zijn allerlei redenen waarom we wachten met rust nemen:
🔸 Je voelt je verantwoordelijk voor anderen
🔸 Je wilt niet ‘lastig’ zijn of iemand teleurstellen
🔸 Je hebt geleerd dat rust iets is wat je pas mag nemen als je het verdiend hebt
🔸 Je bent zó gewend aan aanstaan, dat je niet eens merkt dat je moe bent
En je hoofd zegt: “Nog even. Daarna neem ik pauze.”
Maar het moment komt niet. Of komt pas als het te laat is.
Wat zijn de vroege signalen van overbelasting?
Rust nemen vóór je over je grens gaat, begint met signalen herkennen.
Dit zijn vaak de eerste fluisteringen van je systeem:
-
Je ademhaling zit hoog of onregelmatig
-
Je wordt emotioneler of sneller geraakt
-
Je merkt dat je gevoeliger wordt voor geluid of licht
-
Je begint ‘in je hoofd te schieten’ en het overzicht kwijt te raken
-
Je hebt moeite met keuzes maken of simpele dingen onthouden
Je systeem zegt dan eigenlijk al:
📌 “Let op. Ik heb ruimte nodig.”
Waarom vroeg kiezen voor rust zoveel oplevert
Als je op tijd kiest voor rust:
-
Herstelt je systeem sneller
-
Voorkom je langdurige overprikkeling of uitputting
-
Blijf je dichter bij jezelf
-
Kun je beter voelen wat je nodig hebt
-
Voel je minder schuld, omdat je voorkomt i.p.v. moet ‘redden’
Je hoeft jezelf niet te laten leeglopen om rust te mogen nemen.
Je mag kiezen vóórdat het fout gaat.
Praktische manieren om eerder te kiezen voor rust
🔹 1. Plan hersteltijd in – ook als je je goed voelt
Wacht niet tot je hoofd volloopt. Gun jezelf ook rust op ‘goede’ dagen.
🔹 2. Gebruik check-ins door de dag heen
Vraag jezelf 3x per dag af: “Hoe is het met mij? Heb ik nu iets nodig?”
🔹 3. Stel zachte grenzen aan jezelf
Bijv.: “Na 20:00 geen werkmail meer.” of “Ik ga niet twee sociale afspraken op één dag doen.”
🔹 4. Zie rust als iets wat je waard bent – niet iets wat je moet verdienen
Je hoeft niet kapot te zijn om een pauze te nemen.
Een voorbeeld uit de praktijk
Een man in mijn praktijk zei: “Ik voel m’n grens pas als het al te laat is.”
We zijn gaan oefenen met dagelijkse check-ins.
Niet groot of ingewikkeld. Gewoon: 2 minuten ademhalen, even voelen.
Na een paar weken zei hij: “Ik voel eerder wanneer ik moet afremmen. En dat geeft rust.”
Dat is precies de kracht van bewust vertragen: je voorkomt dat het misgaat.
Tot slot: je mag nu al kiezen voor jezelf
Je hoeft niet te wachten op die mentale crash of fysieke uitputting.
Je hoeft niet eerst alles te geven en dan op te zijn.
Je mag vóór zijn.
Je mag kiezen voor rust als het nog goed voelt – juist dan.
✨ En als je daarbij hulp wilt – ik loop graag met je mee.
Kijk op www.hellenvandenheuvel.nl voor begeleiding die je helpt je grenzen te voelen en rust toe te laten.
Je hoeft het niet eerst te laten ontsporen.
Je mag nu al vertragen.
Reactie plaatsen
Reacties