De zomer kan heerlijk zijn — lange dagen, veel buiten, misschien wat vakantie.
Maar eerlijk? Het is ook vaak een periode waarin je ritme compleet overhoop ligt. Je slaapt later, eet anders, hebt meer prikkels (ook al zijn ze leuk) en je lijf draait op een andere stand.
En dan is het ineens september. De agenda stroomt vol, deadlines kloppen weer aan en je lijf denkt: Hé, waar is mijn middagpauze in de zon gebleven?
In dit blog help ik je om na de zomer weer in balans te komen, zonder keihard te crashen in het ‘normale’ leven.
1. Zet de rem op je agenda
De grootste fout die je nu kunt maken: alles tegelijk weer oppakken.
Gun jezelf een paar weken overgangstijd. Plan bewust lege blokken in, zodat je lijf kan schakelen.
⚡ Tip: zet je afspraken letterlijk in een lichtere kleur in je agenda, zodat je ziet waar je ademruimte hebt.
2. Geef je lijf wat het nodig heeft
Je hoeft niet direct weer op je strengste voedings- of sportregime te zitten. Begin met wat simpel voelt: meer water drinken, vaste slaaptijden, een korte wandeling per dag.
⚡ Tip: luister naar je energiedip-momenten. Vaak zegt je lijf precies waar het extra brandstof nodig heeft.
3. Filter je prikkels
Zomer betekent vaak veel sociale dingen — en in september is dat vaak ineens werk, school, clubs en verplichtingen.
⚡ Tip: kies bewust waar je ‘ja’ tegen zegt. Eén extra avond op de bank kan wonderen doen voor je zenuwstelsel.
4. Maak ruimte voor opladen
Het is verleidelijk om te denken: even vol aan de bak, dan heb ik daarna wel rust. Maar als je dat nu al denkt, zit je in een valkuil.
⚡ Tip: plan je opladers eerst, de rest eromheen. Niet andersom.
5. Verwacht geen perfecte overgang
Het kost gewoon tijd om te schakelen. Je hoeft niet op 1 september ineens weer volledig in je ‘winterritme’ te zitten.
⚡ Tip: geef jezelf net zoveel geduld als je een goede vriend zou geven.
Tot slot
Terug in balans komen na de zomer is geen sprint, het is een zachte landing. Hoe rustiger je landt, hoe steviger je staat voor de rest van het jaar.
Als je merkt dat je lijf nog vol zit van de zomerprikkels en je hoofd alweer in de hoogste versnelling staat, kan een sessie je helpen om beide weer op één lijn te krijgen. In mijn praktijk werken we met je energie én je zenuwstelsel, zodat je niet alleen mentaal, maar ook fysiek weer in balans komt.