Een cliënt van me – laten we hem Mark noemen – begon zijn verhaal met:
“Ik snap het niet. Ik slaap goed, eet gezond, maar ik word moe wakker.”
Hij zei het alsof het een fout in de software was.
Want als je alles goed doet, moet je je goed voelen, toch?
Alleen werkt je lijf niet op Excel-logica.
Je kunt het niet optimaliseren met meer koffie, een smartwatch en een koude douche.
Als je zenuwstelsel blijft denken dat je in gevaar bent, helpt geen enkel ochtendritueel.
We zijn kampioen ‘doorgaan’.
We rusten pas als het lijf protesteert.
Maar de realiteit is: als je hoofd niet uit kan, komt je lijf nooit in de herstelstand.
Dat weekendje weg? Leuk. Maar niet genoeg.
Die ene zondag op de bank? Te kort.
Wat wél werkt, is dagelijkse micro-herstelmomenten.
Klinkt suf, is goud.
👉 Drie simpele dingen die Mark nu doet (en jij kunt kopiëren):
- Adempauze – drie keer per dag, één minuut bewust uitademen.
- Offline moment – geen scherm tijdens je eerste tien minuten wakker worden.
- Ontlaadritueel – voor het slapen iets fysieks doen (rekken, douchen, wandelen).
Binnen een maand merkte hij: “Mijn hoofd is rustiger, mijn lijf voelt minder vol.”
Niet door méér te doen, maar door minder te negeren.
Rust is geen beloning na goed gedrag.
Het is brandstof om überhaupt door te kunnen.