Soms lijkt het alsof je de hele dag niets fysieks doet, maar ’s avonds tóch uitgeput bent.
Dat komt omdat denken energie kost — veel meer dan je hoofd toegeeft.
Mentale ruis: de onzichtbare energielek
Mentale ruis is dat constante achtergrondgeluid van to-do’s, gesprekken en verwachtingen.
Het is de stem die zegt:
“Straks niet vergeten te bellen.”
“Wat als ik dat fout doe?”
“Ik moet eigenlijk nog iets nuttigs doen.”
Je hersenen draaien overuren. En ook al zit je stil, je systeem staat in overlevingsstand.
De energierekening van je hoofd
Je zenuwstelsel kent geen onderscheid tussen denken en doen. Elke gedachte die spanning oproept, zorgt voor micro-stress. Adem versnelt, spieren spannen, hartslag stijgt. Tel dat op over een dag en je weet waarom je uitgeput bent terwijl je “niks gedaan” hebt.
Waarom stilte ongemakkelijk voelt
Mensen zeggen vaak: “Ik kan niet stilzitten, want dan ga ik denken.”
Maar dat denken is precies wat het systeem probeert te ontladen. Echte rust voelt in het begin onwennig — je hoofd zoekt prikkels. Totdat je het leert herkennen: de overgang van drukte naar ontspanning is geen leegte, het is herstel.
Hoe je de ruis vermindert
- Eén ding tegelijk. Stop met multitasken; je brein houdt er niet van.
- Micro-pauzes. Adem uit, voel je voeten, laat je schouders zakken.
- Digitale detox-momenten. Zet meldingen uit. De wereld vergaat niet.
- Bewust afronden. Na elke taak even letterlijk afsluiten: adem uit en zeg “klaar.”
De rust is niet het doel Rust is niet “niks doen”, het is je energie terughalen. Je hoeft je hoofd niet stil te krijgen; het mag leren vertragen.
🪷 In de GRIP-cursus ontdek je hoe je hoofd en lijf weer samenwerken.